2021年健康管理師《理論知識》章節(jié)重要知識點(diǎn)：第八、九章

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2021年健康管理師《理論知識》章節(jié)重要知識點(diǎn)：第八、九章

身體活動可以有多種分類方法，簡述如下：

1.按日?；顒臃诸?/p>

①職業(yè)性身體活動(工資);②交通往來身體活動;③家務(wù)性身體活動;④業(yè)余休閑身體活動(凡是利用空余時(shí)間的活動都屬于)。

2.按能量代謝分類

身體活動的本質(zhì)是骨骼肌收縮做功(因此嚼口香糖是活動，但是心臟跳動不算身體活動)，人體代謝分為有氧無氧兩種，身體活動因此可分為有氧代謝運(yùn)動和無氧代謝運(yùn)動，簡稱有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。

①有氧運(yùn)動：也稱為耐力運(yùn)動。有氧活動如以每小時(shí)4公里的中等速度步行、每小時(shí)12公里的速度騎自行車。(主要是看看會不會呼吸困難，臉紅脖子粗)。

②無氧運(yùn)動：100米短跑等幾乎全部為無氧代謝供能。無氧運(yùn)動也可發(fā)生在例如5000米長距離跑步等有氧運(yùn)動末期，也是抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練的主要形式(主要看會不會當(dāng)時(shí)就肌肉酸痛)。

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