健康管理師知識分享：肺癌是我國死亡率最高的癌癥，如何預(yù)防肺癌？
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健康管理師知識分享：肺癌是我國死亡率最高的癌癥，如何預(yù)防肺癌？
目前，肺癌的確診是發(fā)病率和死亡率逐年增高，在這樣的情況下，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療是降低肺癌發(fā)病率、死亡率的關(guān)鍵手段。對于我們普通人來說，如何預(yù)防肺癌是必須做好的功課。
1、對油煙保持警惕。一定要保持廚房通風(fēng)，點火同時打開抽油煙機。不要一炒完菜就關(guān)油煙機，至少再開3~5分鐘。烹調(diào)時不要等油鍋冒煙，少用煎炸烹調(diào)方式;起居室和臥室要與廚房分隔開，避免污染的廚房空氣進入其他居室。居住在農(nóng)村的朋友，室內(nèi)煤爐、煤灶要設(shè)有煙囪，要經(jīng)常清掃，保持通暢。新裝修房子的，一定要采用環(huán)保材料。建議在裝修完畢后應(yīng)通風(fēng)至少三個月再住人。
2、吸煙者請立刻戒煙。戒煙8小時后血液中的含氧量就能達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半，24小時后體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，三個月以后，呼吸功能就得到改善，而且肺的效率增加了10%。如果你已經(jīng)是一名肺癌患者，戒煙可以恢復(fù)你的免疫功能，增強體力，預(yù)防癌癥和其他疾病。
3、增加食物中蔬菜、水果的攝入量。尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發(fā)病率。維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程，可以有意識地多攝入，羊肝、雞肝等動物肝臟里含量最多。同時，要生活規(guī)律，心情愉快，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，增加防病抗病的能力。
4、積極治療慢性肺病。例如慢性阻塞性肺疾病、肺間質(zhì)纖維化等疾病，要積極治療，不能任其發(fā)展，最后惡化成癌癥。
5、預(yù)防職業(yè)病。因為工作原因長期接觸石棉、焦油、煙灰、柴油廢氣、鉻、鎳等有害物質(zhì)時，一定要在工作時做好自我防護，并且定期進行肺部檢查。
6、加強運動。久坐不動、肥胖等也是癌癥發(fā)病率上升的原因。應(yīng)加強體育鍛煉，把體重控制在合理范圍之內(nèi)，也能夠增強體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)抵御疾病的能力。
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