失智老人如何預(yù)防老年癡呆

失智老人如何預(yù)防老年癡呆？讓我們繼續(xù)往下看吧！

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

經(jīng)常做適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康，促進(jìn)足夠的氧氣供應(yīng)大腦，保持腦細(xì)胞代謝旺盛。手的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足大腦的需求，因此老年人應(yīng)頻繁活動(dòng)手指。

2、經(jīng)常用腦

老年人退休后，應(yīng)尋找一些自己的愛好，例如書畫、音樂(lè)等，常學(xué)習(xí)、常用腦，還可以與老年朋友一起玩一些益智游戲。醫(yī)學(xué)研究顯示，人在年老之后大腦也會(huì)萎縮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)健忘、癡呆等癥狀，經(jīng)常用腦、能與智力游戲，能刺激腦神經(jīng)保持活躍，起到預(yù)防大腦功能退化的作用。

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3、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

4、避免摔倒

臨床和流行病學(xué)研究證實(shí)，嚴(yán)重腦外傷可能是老年癡呆癥的病因之一。老年人由于行動(dòng)能力下降，容易跌倒。對(duì)于有高血壓、冠心病的老年人來(lái)說(shuō)，跌倒傷害性極大易致中風(fēng)，其中，多發(fā)性腦梗死性癡呆便是由于一系列多次的輕微腦缺血發(fā)作、多次積累造成腦實(shí)質(zhì)性梗死所引起。

5、不要抽煙

美國(guó)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)吸煙過(guò)多也會(huì)為日后患阿爾茲海默癥埋下隱患。

研究人員為了了解吸煙與阿爾茲海默癥的關(guān)系，在接近10年的時(shí)間里對(duì)2萬(wàn)多名50多歲的中年人進(jìn)行調(diào)查，并在此后23年時(shí)間里對(duì)調(diào)查對(duì)象進(jìn)行持續(xù)跟蹤發(fā)現(xiàn)，25.4%的人在這段時(shí)間內(nèi)罹患了阿爾茲海默癥。數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患此病癥的風(fēng)險(xiǎn)要高出157%。對(duì)于這一結(jié)論，研究人員解釋稱，可能是吸煙造成了大腦血小板凝結(jié)，從而易導(dǎo)致該病癥的發(fā)生。此外，吸煙也會(huì)引起氧化應(yīng)激和炎癥等病癥，從而提高罹患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，研究人員也指出，這一結(jié)論不適用于已經(jīng)戒煙的和每天抽少于半包煙的人群，所以從現(xiàn)在開始逐漸減少吸煙量，或者干脆戒掉，還為時(shí)不晚。

6、保持良好心態(tài)

預(yù)防老年癡呆癥，還需要控制基礎(chǔ)疾病，保證血壓、血脂、血糖的正常，同時(shí)還要避免情緒波動(dòng)的影響。老年人如果經(jīng)常生氣而沒有人可以傾訴，就容易自閉抑郁，加上身體本來(lái)就有慢性病，生氣往往成為最終引發(fā)阿爾茨海默病的“導(dǎo)火索”。

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