健康管理師知識分享：不穿秋褲會凍出老寒腿嗎？
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健康管理師知識分享：不穿秋褲會凍出老寒腿嗎？
“老寒腿”的學(xué)名是“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”，膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)涼是其癥狀。
尤其是在陰天、下雨天這種溫度降低的環(huán)境下，疼痛癥狀更明顯，還會伴有關(guān)節(jié)僵硬、挪不動腿的情況。
看上去，這種關(guān)節(jié)炎很像是被凍出來的，實(shí)際上，主要病因是關(guān)節(jié)軟骨的老化磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重或過度使用時(shí)，由于關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生，滑膜增生和周圍韌帶的慢性炎癥或攣縮，關(guān)節(jié)會腫脹變形，導(dǎo)致活動受限。
一天冷就關(guān)節(jié)疼，是因?yàn)樵诤涑睗竦沫h(huán)境中，膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)受到了影響，各種炎癥因子會蓄積，加重關(guān)節(jié)炎的疼痛，導(dǎo)致人產(chǎn)生“老寒腿是被凍出來的”錯覺。
所以，關(guān)節(jié)炎的根本病因不是天冷，但是天冷會加重關(guān)節(jié)炎。而且，你媽媽讓你保護(hù)膝關(guān)節(jié)，那是母愛啊~你覺得秋褲丑，想穿裙子，可以買加絨的褲襪或者“光腿神襪”，既漂亮又保暖。
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另外，平時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，以下幾個(gè)方面要特別注意：
1、避免爬山、上下樓梯、半蹲及反復(fù)蹲起等不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
在做這些運(yùn)動時(shí)，膝關(guān)節(jié)局部承受的壓力是正常站立的6-8倍，非常“費(fèi)膝蓋”。
2、控制體重。
膝關(guān)節(jié)是一個(gè)負(fù)重關(guān)節(jié)，肥胖會使關(guān)節(jié)負(fù)荷增加、肌肉力量降低以及關(guān)節(jié)受力改變，還會引起低級別炎癥狀態(tài)、影響關(guān)節(jié)組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。
3、適當(dāng)鍛煉大腿肌肉。
有研究表明，增強(qiáng)下肢的運(yùn)動可能會改善膝蓋疼痛。但是，記得量力而行，經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉反而又傷膝蓋了。
4、不要過量運(yùn)動，尤其是上了年紀(jì)的人。
膝蓋本來就用了大半輩子了，經(jīng)不起折騰，每天的活動步數(shù)最好不要超過1萬步。
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