失智老年人照護:老年癡呆如何預防
失智老年人照護:老年癡呆如何預防:
1、運動鍛煉
經常做適度的有氧運動,可以增進循環(huán)系統(tǒng)健康,促進足夠的氧氣供應大腦,保持腦細胞代謝旺盛。手的運動對大腦是一種良性刺激,可增加腦血流量,滿足大腦的需求,因此老年人應頻繁活動手指。
2、經常用腦
老年人退休后,應尋找一些自己的愛好,例如書畫、音樂等,常學習、常用腦,還可以與老年朋友一起玩一些益智游戲。醫(yī)學研究顯示,人在年老之后大腦也會萎縮,嚴重時會出現(xiàn)健忘、癡呆等癥狀,經常用腦、能與智力游戲,能刺激腦神經保持活躍,起到預防大腦功能退化的作用。
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3、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
4、避免摔倒
臨床和流行病學研究證實,嚴重腦外傷可能是老年癡呆癥的病因之一。老年人由于行動能力下降,容易跌倒。對于有高血壓、冠心病的老年人來說,跌倒傷害性極大易致中風,其中,多發(fā)性腦梗死性癡呆便是由于一系列多次的輕微腦缺血發(fā)作、多次積累造成腦實質性梗死所引起。
5、不要抽煙
美國科研人員研究發(fā)現(xiàn),中年時吸煙過多也會為日后患阿爾茲海默癥埋下隱患。
研究人員為了了解吸煙與阿爾茲海默癥的關系,在接近10年的時間里對2萬多名50多歲的中年人進行調查,并在此后23年時間里對調查對象進行持續(xù)跟蹤發(fā)現(xiàn),25.4%的人在這段時間內罹患了阿爾茲海默癥。數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn),與不吸煙的同齡人相比,每天吸兩包煙的成年人患此病癥的風險要高出157%。對于這一結論,研究人員解釋稱,可能是吸煙造成了大腦血小板凝結,從而易導致該病癥的發(fā)生。此外,吸煙也會引起氧化應激和炎癥等病癥,從而提高罹患阿爾茲海默癥的風險。當然,研究人員也指出,這一結論不適用于已經戒煙的和每天抽少于半包煙的人群,所以從現(xiàn)在開始逐漸減少吸煙量,或者干脆戒掉,還為時不晚。
6、保持良好心態(tài)
預防老年癡呆癥,還需要控制基礎疾病,保證血壓、血脂、血糖的正常,同時還要避免情緒波動的影響。老年人如果經常生氣而沒有人可以傾訴,就容易自閉抑郁,加上身體本來就有慢性病,生氣往往成為最終引發(fā)阿爾茨海默病的“導火索”。
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