參加健康管理師考試之前焦慮怎么辦？

參加健康管理師考試之前焦慮怎么辦？

1.模擬考試，熟悉考試操作

日常背誦復(fù)習(xí)是我們學(xué)習(xí)的慣用方法，但在考試前期，系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)背誦就不再是備考重心了，此時(shí)我們應(yīng)該開始綜合性的模擬考試練習(xí)，熟悉考試的題量及答題時(shí)間等。另外，第一次模擬考如果成績(jī)不理想，這并不代表大家的復(fù)習(xí)效果不佳，這有很大的可能就是我們考試時(shí)的緊張心理作祟。所以要正確對(duì)待模擬考試，模擬考試重要的是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，模擬心理素質(zhì)，認(rèn)真對(duì)待模擬考試成績(jī)的波動(dòng)，模擬考試成績(jī)一般來講總體上低于實(shí)際考試成績(jī)，我們要做的是通過模擬考試之后認(rèn)真反思總結(jié)，有針對(duì)性解決這些暴露出來的問題。比如緊張、大腦一片空白、做題時(shí)間不夠等等?？忌ㄟ^不斷的模擬考試暴露問題、發(fā)現(xiàn)問題，最終解決問題。

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2.適度的“旁觀”，平常心應(yīng)對(duì)

常言道“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，但我們置身考試的焦慮中之時(shí)，我們往往會(huì)被自身的情緒所左右。此時(shí)，適度的“旁觀”，看看身邊周圍的考生，基本也是一樣的對(duì)考試感到緊張焦慮，也會(huì)有失眠等表現(xiàn)。但我們的內(nèi)心產(chǎn)生了：“原來大家都這樣啊”的心理，那么緊張、失眠、煩躁等就是一件再平常不過的一件事，能大大緩解心中的焦慮。

3.理智應(yīng)對(duì)緊張情緒

考前或考試中感到緊張，不是怯懦，不是逃避，而是人之常情！我們需要合理運(yùn)用緊張帶給我們的緊迫感。比如，在考前制定考前復(fù)習(xí)計(jì)劃;另外適度的緊張情緒能夠讓我們?cè)诳荚囍凶⒁饬ψ兊眉?，往往能激發(fā)潛能。

4.勞逸結(jié)合，讓大腦變靈活

在考前，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)往往會(huì)讓大腦感到疲倦，影響復(fù)習(xí)效果。所以每天大概8小時(shí)左右的復(fù)習(xí)時(shí)間，期間也要適度活動(dòng)身體，聽歌、看電視等均可，讓大腦得到充足的休息才能獲得好的復(fù)習(xí)效果。

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