中醫(yī)養(yǎng)生保健師:有助改善秋困
更新時間:2021-10-19 10:50:39
來源:環(huán)球網校
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中醫(yī)養(yǎng)生保健師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 隨著人們對健康養(yǎng)生越來越關注,使得健康養(yǎng)生產業(yè)市場需求巨大,受此影響,養(yǎng)生保健師這一行業(yè)近來也越來越受歡迎。環(huán)球網校中醫(yī)養(yǎng)生保健師頻道整理了一些小技巧,下面和環(huán)球網校小編一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生保健師:有助改善秋困吧。
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:有助改善秋困
1、堅持早睡
晚上經常熬夜的話,第二天就會覺得疲倦,特別容易犯困。秋季本來就容易犯困,若是晚上還熬夜的話,犯困情況就會加重。所以說,人們在秋季的時候,一定要堅持早睡。如果存在失眠問題,則盡早就醫(yī)治療,幫助自己能夠快速入睡,必須確保自己能夠在23點的時候進入深度睡眠。
其中,失眠嚴重的人,可以睡前半個小時,喝杯溫熱的蜂蜜牛奶;也可以在床頭放個新鮮的蘋果,聞著蘋果香味也有助入眠;比如說傍晚的時候,燉些蓮子百合湯、白術湯等助眠的養(yǎng)生湯食用。
2、加強鍛煉
進入秋季之后,天氣會慢慢變涼,很適合鍛煉身體。建議人們要堅持每天鍛煉身體半個小時以上,因為鍛煉可以增強身體素質,同時可以鍛煉心肺,讓更多各大器官和組織能夠吸收更多的氧氣,讓大腦能夠獲得足夠的氧氣供給,保持大腦清醒。
3、喝些咖啡或茶水
咖啡和茶水都含有咖啡因,這種成分具有提神醒腦的效果,白天最困倦的時間段,可以喝一些咖啡或者說茶水,能夠起到提神的作用。但是注意了不能喝太多了,以免咖啡因攝入過量,導致身體過于興奮,到了晚上的時候出現(xiàn)失眠的情況。
另外,因為奶茶中有茶水,所以喝了也有助提神,趕走困倦。但是注意了不能喝太多,因為奶茶這種飲料熱量非常高,經常喝容易發(fā)胖,不利健康。
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