2020年健康管理師考試專業(yè)技能章節(jié)要點(diǎn)

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2020年健康管理師考試專業(yè)技能章節(jié)要點(diǎn)

一、高血壓干涉

一)高血壓歸類：繼發(fā)性高血壓和原發(fā)性高血壓。

二)高血壓干涉標(biāo)準(zhǔn)：①特色化;②綜合型;③持續(xù)性;④參與度;⑤時(shí)效性

三)高血壓的關(guān)鍵干涉對(duì)策：①用藥治療;②非用藥治療;③自我約束;④融洽

四)高血壓患者非用藥治療的關(guān)鍵方式：①科學(xué)飲食;②戒煙戒酒;③限定喝酒或忌酒;④提升身體主題活動(dòng);⑤管理方法休重;⑥健康教育知識(shí);⑦保持穩(wěn)定心態(tài)

五)高血壓患者科學(xué)飲食的重要因素：在保證合理膳食的基本上，要著重強(qiáng)調(diào)限定鈉攝取量;提升水果蔬菜和膳食纖維素?cái)z取量;降低飲食人體脂肪攝取量。

六)高血壓患者提升身體主題活動(dòng)的方式

在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)展鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢提升，運(yùn)動(dòng)量需從輕微剛開(kāi)始，慢慢增加、健身時(shí)間也應(yīng)慢慢增加。運(yùn)動(dòng)類型要以有氧運(yùn)動(dòng)減肥，不必做姿勢(shì)過(guò)猛的低下頭、低頭姿勢(shì)，不必做屏氣時(shí)間太長(zhǎng)的姿勢(shì)。

七)高血壓患者健康教育知識(shí)

專業(yè)知識(shí)文化教育+個(gè)人行為文化教育(常規(guī)體檢、生活習(xí)慣、遵醫(yī)文化教育)

1.三十五歲之上成年人每一年最少測(cè)量一次心率

2.提升自我約束的專業(yè)技能和水準(zhǔn)

3.更改欠佳生活習(xí)慣

一、健康教育知識(shí)

一)生活習(xí)慣指導(dǎo)的基礎(chǔ)內(nèi)容

1.營(yíng)養(yǎng)成分指導(dǎo)

2.精力主題活動(dòng)指導(dǎo)

3.控?zé)熤笇?dǎo)等

二)營(yíng)養(yǎng)成分指導(dǎo)的標(biāo)準(zhǔn)

“一多三少”，即“進(jìn)食類型多、量少、鹽少、油少”。

1.食材多元化，谷物主導(dǎo);

2.多吃蔬菜、新鮮水果、奶制品、黃豆;

3.適當(dāng)吃蛋白質(zhì)食物;

4.少鹽(<6g)低油(25-30g)，降糖(<40g，最好是<20g)遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)(乙醇：男<20g，女<15g);

5.愛(ài)惜食材，按需備餐，倡導(dǎo)分餐制不消耗;

6.吃轉(zhuǎn)子動(dòng)平衡，維持健康體重。

三)精力主題活動(dòng)測(cè)量的關(guān)鍵類型

1.有氧運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的測(cè)量(運(yùn)動(dòng)量的測(cè)量)

2.全身肌肉能量和體力的測(cè)量

3.平時(shí)精力主題活動(dòng)水準(zhǔn)的測(cè)量

四)卡路里消耗=休重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg))×健身時(shí)間(h)

五)上癮個(gè)人行為的特點(diǎn)

1.病理性依靠。

2.心理狀態(tài)性依賴。

3.社會(huì)認(rèn)知依靠：如抽煙成癮癥倘若不先抽煙，就沒(méi)法匯報(bào)工作、與人相處、做報(bào)告等。

4.戒斷癥狀：一旦停止上癮化學(xué)物質(zhì)的應(yīng)用，會(huì)出現(xiàn)苦悶、無(wú)趣、無(wú)奈、躁動(dòng)不安等心理異常，另外會(huì)出現(xiàn)總想睡覺(jué)、流囗水、惡心想吐等身體出現(xiàn)異常病癥，是一組心理狀態(tài)和生理學(xué)的綜合性更改。

上癮個(gè)人行為的產(chǎn)生全過(guò)程(四個(gè)階段)：①誘發(fā)階段、②產(chǎn)生階段、③推進(jìn)階段、④衰退階段

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