當(dāng)前位置: 首頁 > 健康管理師 > 健康管理師備考資料 > 2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記:生活方式指導(dǎo)

2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記:生活方式指導(dǎo)

更新時(shí)間:2020-09-04 09:38:45 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽50收藏5

健康管理師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒

地區(qū)

獲取驗(yàn)證 立即預(yù)約

請?zhí)顚憟D片驗(yàn)證碼后獲取短信驗(yàn)證碼

看不清楚,換張圖片

免費(fèi)獲取短信驗(yàn)證碼

摘要 2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記之生活方式指導(dǎo)的主要知識(shí)點(diǎn)有哪呢?各位考生朋友們都清楚嗎?知曉這章節(jié)的重點(diǎn)復(fù)習(xí)內(nèi)容嗎?下面就跟環(huán)球網(wǎng)校小編來看看2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記之生活方式指導(dǎo)的主要知識(shí)點(diǎn)吧。

編輯推薦:2020年健康管理師高頻考點(diǎn)速記匯總

2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記之生活方式指導(dǎo)的主要知識(shí)點(diǎn)如下所示,快來看看吧。考生可以通過 免費(fèi)預(yù)約短信提醒, 獲取準(zhǔn)考證打印時(shí)間、考試時(shí)間、成績查詢時(shí)間等通知哦。

對健康生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。

(一)營養(yǎng)指導(dǎo)

營養(yǎng)指導(dǎo)的原則:

1.食物多樣化,以谷類為主

食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。谷物為主是平衡膳食的基礎(chǔ),谷類食物含有豐富的碳水化合物,它是提供人體所需能量的最經(jīng)濟(jì)、最重要的食物來源。平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。每天攝入的谷類食物250~400g,其中全谷物和雜豆類40~150g,薯類50~100g,全谷物富含B族維生素、脂肪酸等。谷類過度精加工導(dǎo)致B族維生素礦物質(zhì)和膳食纖維丟失而引起攝入量不足,這些因素都可能增加慢性非傳染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.多吃蔬菜、水果、奶類、大豆

根據(jù)我國2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示,我國城鄉(xiāng)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日蔬菜的攝入量為269.7g,奶類及其制品的攝入量24.7g,大豆類及制品攝入量為10.9g。蔬菜水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn),降低胃腸道癌癥、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),循證研究科學(xué)證據(jù)等級高。

①蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維且能量低,對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要,保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和色素等成分,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)人體健康。

②奶類富含鈣,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。每天攝入300g奶或相當(dāng)量乳制品可以較好補(bǔ)充不足。增加奶類攝入,有利于兒童少年生長發(fā)育,促進(jìn)成人骨健康。

③大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素E,并含有大豆異黃酮,植物固醇等多種植物化合物。

④堅(jiān)果富含脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,是膳食的有益補(bǔ)充。

接下來的完整資料,可以免費(fèi)下載:2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記:生活方式指導(dǎo).pdf

以上為2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)速記之生活方式指導(dǎo)的主要知識(shí)點(diǎn),您都了解了嗎?小編也為您整理了2020年健康管理師考試大綱、教材變動(dòng)、模擬試題、真題解析等備考資料,可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。

分享到: 編輯:環(huán)球網(wǎng)校

資料下載 精選課程 老師直播 真題練習(xí)

健康管理師資格查詢

健康管理師歷年真題下載 更多

健康管理師每日一練 打卡日歷

0
累計(jì)打卡
0
打卡人數(shù)
去打卡

預(yù)計(jì)用時(shí)3分鐘

健康管理師各地入口
環(huán)球網(wǎng)校移動(dòng)課堂APP 直播、聽課。職達(dá)未來!

安卓版

下載

iPhone版

下載

返回頂部