健康管理師考試往年18條常考重要知識(shí)點(diǎn)匯總

編輯推薦：2020年健康管理師考試基礎(chǔ)知識(shí)和專業(yè)技能章節(jié)難易程度及考點(diǎn)分布

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1、生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容(掌握)

對(duì)生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。

主要包括：①營養(yǎng)指導(dǎo)�、隗w力活動(dòng)指導(dǎo)　③控?zé)熤笇?dǎo)等。

2、營養(yǎng)指導(dǎo)的原則(掌握)

營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。

3、體力活動(dòng)水平的測(cè)量方法(熟悉)

通常用能量消耗量表示。在實(shí)際應(yīng)用中可以是一次運(yùn)動(dòng)的身體負(fù)荷量，也可以是一段日歷時(shí)間里，各種強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻度體力活動(dòng)的加和。

4、體力活動(dòng)測(cè)量的主要類別(掌握)

體力活動(dòng)測(cè)量的主要類別有：①有氧和耐力運(yùn)動(dòng)量的測(cè)量　②肌肉力量和耐力的測(cè)量�、廴粘ｓw力活動(dòng)水平的測(cè)量

5、心率的概念及測(cè)量方法(了解)

運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，成為目標(biāo)心率或靶心率。

運(yùn)動(dòng)中的心率可以通過頸動(dòng)脈或四肢動(dòng)脈觸摸直接測(cè)量，時(shí)間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測(cè)心率。

最大心率按年齡估算。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-80%最大心率

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