考試時(shí)間越來(lái)越近，如何緩解醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考的緊張情緒？

各位考生可以點(diǎn)擊 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取2020年醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能考試時(shí)間、成績(jī)查詢提醒等相關(guān)考試動(dòng)態(tài)。

關(guān)于“如何緩解醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考的緊張情緒？”的內(nèi)容小編為大家整理如下：

1、醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考過(guò)程中感到緊張煩躁時(shí)，可以停下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆e極的休息一會(huì)，如活動(dòng)一下手腳，做做操，洗洗臉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。

2、考試進(jìn)考場(chǎng)前，不要總想著自己還有哪些考點(diǎn)還不太明白，也不要自己獨(dú)自地呆在一邊。這時(shí)可以高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們大聲說(shuō)笑，把注意力從對(duì)考場(chǎng)的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來(lái)，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

3、在考場(chǎng)中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因?yàn)樯詈粑梢越o大腦充氧，可以減慢心臟的跳動(dòng)速度，可以使注意離從緊張?jiān)崔D(zhuǎn)到身體的感覺(jué)上來(lái)，直到呼吸平穩(wěn)為止。

4、自我暗示法：可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語(yǔ)句反復(fù)默念：“我的能力很強(qiáng)”，“我一定會(huì)考好”，“我一定會(huì)勝利”。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍，以自我暗示的方法來(lái)穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。

5、臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊可放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。

6、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對(duì)比自己不忍泰然處之。

7、聯(lián)想法：醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考過(guò)程中感到緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

以上就是小編為大家分享的關(guān)于“如何緩解醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考的緊張情緒？”的內(nèi)容，僅供大家參考，希望各位考生一定要盡快投入到備考狀態(tài)中，小編也預(yù)祝大家考試都能夠成功！更多考試動(dòng)態(tài)了解，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。也可以點(diǎn)擊 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取考試相關(guān)動(dòng)態(tài)。