2020年健康管理師三級考試章節(jié)模擬試題：身體活動基本知識

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2020年健康管理師三級考試章節(jié)模擬試題：身體活動基本知識

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一、多選題

1. 嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者運動過程中應(yīng)注意下列哪些事項()

A. 避免運動速度過快

B. 避免在凹凸不平的場地運動

C. 避免游泳

D. 運動與日光照射結(jié)合

E. 禁忌跳繩運動

2. 與人體能量消耗相關(guān)的內(nèi)容包括()

A. 基礎(chǔ)代謝

B.創(chuàng)傷

C.身體活動

D.食物生熱效應(yīng)

E. 孕婦

3. 預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意()

A. 增加運動量時的進(jìn)度安排應(yīng)合理

B. 身體活動量應(yīng)盡量增加

C. 在運動量和運動強(qiáng)度增加的過程中應(yīng)定期監(jiān)測患者的運動反應(yīng)和病情變化

D. 為防運動低血糖，患者在參加運動初期，建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用

E. 運動時注意保護(hù)足部

4. 從促進(jìn)健康的角度考慮，選擇適合身體活動量正確的是()

A. 強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度對心血管功能影響沒有意義

B. 以活動時間，強(qiáng)度和頻度三個指標(biāo)計算

C. 控制體重應(yīng)結(jié)合一周總能量消耗

D. 頻度必須堅持每天

E. 強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到4MET

5. 健康活動指導(dǎo)中，自我感知運動強(qiáng)度方便實用，對中等強(qiáng)度活動的自我感覺描述正確的包括()

A. 可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，還能放聲唱歌

B. 不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話

C. 如盡力快走時的感覺非常吃力

D. 可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能放聲唱歌

E. 心跳和呼吸加快，用力但不吃力

6. 對個人身體活動的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項原則()

A. 動則有益

B.中等強(qiáng)度

C.貴在堅持

D.多動更好

E•量力適度

7. 高血壓患者參加運動時應(yīng)特別注意()

A. 運動時特別是在用力時，應(yīng)避免憋氣

B. 服用β -受體阻斷劑時，應(yīng)采用RPE (運動量表)判斷運動強(qiáng)度

C. 要注意運動與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓

D. 運動只是高血壓治療的一部分，須同時注意飲食、限鹽、限酒、減肥

E. 所有高血壓患者均可照常參加運動

8. 運動處方四要素包括下面哪些項()

A. 運動形式

B.運動強(qiáng)度

C.運動頻率

D.注意事項及微調(diào)整

E. 運動時間

9. 關(guān)于兒童青少年每天身體活動描述正確的是()

A. 大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動

B. 每天累計至少60分鐘中等或低強(qiáng)度身體活動

C. 每天累計至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動

D. 每天累計至少90分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動

E. 每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動

[答案]ACE

[解析]

10. 為保證運動安全，須注意()

A. 鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進(jìn)

B. 在鍛煉中要采取必要的保護(hù)措施

C. 應(yīng)掌握發(fā)生意外時的應(yīng)急處置技能

D. 要學(xué)習(xí)安全注意事項

E. 要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測運動中不適癥狀方法

二、單選題

1. 1梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重耗氧量為()

A. 3ml

B. 3.5ml

C. 4ml

D. 4.5ml

[答案]B

[解析]

2. 2011年我國衛(wèi)生部疾病預(yù)防與控制中心頒布了()

A•《關(guān)于有益健康的身體活動全球建議》

B. 《飲食、身體活動與健康全球戰(zhàn)略》

C•《中國成人運動指南》

D. 《中國成人身體活動指南》

3. 下列哪種運動方式最適合心血管疾病患者()

A.步行

B.爬山

C.跳繩

D.跳舞

4. 下列屬于有氧運動項目的是()

A. 馬拉松

B.舉重

C.短跑

D.力量練習(xí)

5. 成人每次身體活動時間建議至少應(yīng)達(dá)到()

A. 10分鐘

B. 30分鐘

C. 60分鐘

D. 90分鐘

三、任選題

1. 身體活動的健康益處描述正確的有()

A. 強(qiáng)度≥7梅脫的活動具有更強(qiáng)的預(yù)防疾病作用

B. 強(qiáng)度<3梅脫的活動有助于體重控制

C. 每天30分鐘中等強(qiáng)度活動對心血管病等有預(yù)防作用

D. 延長活動時間來增加活動量，運動傷害的風(fēng)險會降低

E. 身體活動的健康效益有賴于長期堅持

2. 《中國成人身體活動指南(試行)》提示老年人的身體活動應(yīng)注意的方面包括()

A. 運動期間，應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪

B. 學(xué)會識別過度運動的癥狀

C. 適應(yīng)能力較差的，應(yīng)慎重調(diào)整運動計劃

D. 合并骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的不宜進(jìn)行高沖擊性的活動

E. 在服用某些藥物時，應(yīng)注意藥物對運動反應(yīng)的影響

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