2020年健康管理師操作技能學(xué)習(xí)單元十六：生活方式干預(yù)

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2020年健康管理師操作技能學(xué)習(xí)單元十六：生活方式干預(yù)

【考點(diǎn)】生活方式指導(dǎo)內(nèi)容

1.提倡健康飲食：在做到平衡膳食的基礎(chǔ)上，高血壓患者的飲食要特別強(qiáng)調(diào)：①限制鈉攝入量，②增加蔬菜水果和膳食纖維的攝入量，③減少膳食脂肪尤其是飽和脂肪的攝入量。

2.戒煙：吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)增加心血管病的危險(xiǎn)。

3.限制飲酒和戒酒：男性每天酒精攝入量不超過 25g，女性不超過 15g，可減少心腦血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)。

4.增加身體活動(dòng)：身體活動(dòng)不足或者靜坐時(shí)間過長是高血壓發(fā)生、發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素。

5.管理體重：超重和肥胖是已經(jīng)確認(rèn)的高血壓重要的危險(xiǎn)因素。

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(1)高血壓患者應(yīng)將體重控制在正常范圍(18.5kg/m ≤BMI<23.9kg/m );

(3)減重目標(biāo)：推薦 3～6 個(gè)月內(nèi)減重 5%～10%，大約每月 1～2kg 為宜。

6.高血壓健康教育。

7.保持良好的心理狀態(tài)：長期緊張、焦慮、煩惱等不良情緒容易引發(fā)高血壓。

【考點(diǎn)】生活方式干預(yù)—指導(dǎo)方式

1.群體指導(dǎo)

(1)通過對社區(qū)宣傳相關(guān)危險(xiǎn)因素評價(jià)等活動(dòng)，提高高血壓患者及高危人群識(shí)別自身危險(xiǎn)因素的能力。

(2)通過健康教育，提高高血壓患者及高危人群對高血壓的認(rèn)識(shí)。

(3)針對高鹽、飲酒、吸煙、肥胖、體力活動(dòng)減少、不合理膳食等單個(gè)危險(xiǎn)因素開展有針對性的社區(qū)宣傳和群體干預(yù)。

2.個(gè)體指導(dǎo)

(1)利用社區(qū)門診、家庭訪視等途徑，針對評估結(jié)果，對高血壓患者及高危人群給予個(gè)體化的生活行為指導(dǎo)，提供健康服務(wù)。

(2)有條件的地方可建立高危人群信息庫，并進(jìn)行定期隨訪和管理。

(3)有條件的地方，可借助市場成熟的可穿戴設(shè)備和高血壓管理第三方，為高血壓患者及高危人群提供血壓監(jiān)測及個(gè)性化的健康管理指導(dǎo)。

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