消防員備考，學(xué)會調(diào)節(jié)厭學(xué)情緒

一、嘗試堅持讀書或者學(xué)習(xí)一會。通常這個手段在開始讀書或者學(xué)習(xí)的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。如果是在學(xué)習(xí)了一段時間之后，那么這個手段可能并沒有那么好的效果。

二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來。通常在家里看書或者學(xué)習(xí)的時候，可以接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的!通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時候，冰水就會有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，人可以保持清醒，不過，注意防止感冒。

三、做些體育運動，簡單的鍛煉。簡單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎?可是當你做了20-30個俯臥撐之后，腦子會馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個運動的數(shù)量級正好合適。大家可以選擇自己方便的運動手段。

四、利用音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學(xué)習(xí)。這個估計是很多朋友都會用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來了。

五、想一些比較有激勵作用的事情。就像你見到一位牛人之后，就會想說我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你可以試試看這個辦法。

六、可以換個學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。