2019下半年人力資源管理師考前飲食注意事項
編輯推薦:考后發(fā)布:2019年人力資管理師各級別真題及答案解析
2019下半年廣西1至4級人力資源管理師考試將在11月9日舉行,因各省考試時間不同,請關(guān)注一下環(huán)球網(wǎng)校小編整理的全國各省份2019下半年人力資源管理師考試時間匯總,明天廣西人力資源管理師考試正式開考,對于零基礎(chǔ)學(xué)員來說,在人力資源管理師考前需注意啥呢,小編特此整理了2019下半年人力資源管理師考前飲食注意事項,供大家參考?!静幌脲e過人力資源管理師考試時間、成績查詢等信息,可以 免費預(yù)約短信提醒服務(wù)?!?/p>
飲食注意
考生考前身體消耗比較大,合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗,提高大腦的學(xué)習(xí)效率。但飲食要清淡、鮮美,選用富含維生素和熱量的食物。
“最新科研發(fā)現(xiàn),科學(xué)合理地搭配飲食,能夠幫助考生在生理上達到完滿狀態(tài)。”“大腦運轉(zhuǎn)的最佳狀態(tài)有4條標準,即大腦的思維最清晰,反應(yīng)最敏捷,記憶力最強勢,另外,大腦在興奮的同時還要保持一份清醒度。”
推薦了一日三餐的幾種具體搭配方案,供考生讀者參考:
原則(1)保證糖類主食;(2)豐富的蛋白質(zhì)食物;(3)一定量的蔬菜和水果。
早餐
方案一:燕麥片粥+1~2個菜肉包子或1~2個雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果或香蕉(中小等量)
方案二:雜糧粥(米+豆類品)+1個肉松夾饃+1~2個雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果或香蕉(中小等量)
方案三:雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆?jié){
方案四:雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆?jié){等等。
中餐和晚餐
方案一:1~2碗米飯(1~2個饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(紅燒或清蒸)(蛋白質(zhì))+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯
方案二:1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根~1根生黃瓜
方案三:米飯或饅頭或面條+1份魚+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯
除了日常飲食外,在臨考前,還有沒有一些有益于考生達到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢?戴光強建議說:“考前半小時吃塊巧克力,在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生腦力充足;另外,還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)。”
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