2023年上半年軟考高級考試明日開考！考生應(yīng)該如何緩解考前焦慮？
瀏覽
收藏
2023年上半年軟考高級考試明天就要開考了，考試時間越來越近，很多考生就會非常緊張，其實(shí)這種“考前焦慮癥”挺常見，小編整理了一些應(yīng)對方法，希望能幫助到大家。
考生如果想了解后續(xù)的成績查詢時間以及證書領(lǐng)取時間等時間節(jié)點(diǎn)，可使用“ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒”服務(wù)，預(yù)約成功，屆時重要考試節(jié)點(diǎn)我們會以短信形式及時提醒您！
1、客觀估計(jì)，正確定位
考生對自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。
2、優(yōu)化情緒，增加自信
考生在考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。通常的做法是通過積極的自我想象，體驗(yàn)過去的成功經(jīng)驗(yàn)，以喚起自己的良好情緒，同時要學(xué)會放松，在出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。持續(xù)做3—5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒。
3、認(rèn)真復(fù)習(xí)，合理安排
考前每天都要做一定的練習(xí)，但強(qiáng)度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。習(xí)慣于開夜車的同學(xué)，應(yīng)從現(xiàn)在開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點(diǎn)與中考時間同步，即在上午9—11點(diǎn)，下午2—5點(diǎn)達(dá)到最佳的情緒狀態(tài)。
4、睡眠充足，勞逸結(jié)合
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。
另外，在學(xué)習(xí)之余，可進(jìn)行其它活動加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。可以做適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過于劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。也可以聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，這都有助于緩解緊張的情緒。
5、做好準(zhǔn)備，從容上場
考生考前最好自己準(zhǔn)備考試所需的文具、證件，還要根據(jù)天氣情況，準(zhǔn)備好傘和雨具等。在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場的行車線路和所需時間做些調(diào)查，做到心中有數(shù)。
溫馨提示：2023上半年軟考高級考試即將開考，環(huán)球網(wǎng)校為考生們準(zhǔn)備了“免費(fèi)考后真題解析直播課”，考生可直接點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)行預(yù)約！
以上就是“2023年上半年軟考高級考試明日開考！考生應(yīng)該如何緩解考前焦慮？”的內(nèi)容了，希望對大家能有所幫助。溫馨提示：為幫助大家備考2023年軟考高級考試，我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了很多備考資料，考生可點(diǎn)擊文章尾部“點(diǎn)擊免費(fèi)下載”進(jìn)行免費(fèi)領(lǐng)取！
最新資訊
- 11月9日-10日考試！湖南2024年下半年軟考高級考試時間及批次安排公布2024-10-25
- 考生們注意！2024下半年計(jì)算機(jī)軟考機(jī)考模擬系統(tǒng)今日早上開放了~2024-10-23
- 2024年11月軟考機(jī)考模擬平臺現(xiàn)已啟用！即刻體驗(yàn)~2024-10-23
- 關(guān)于2024年下半年軟考高級考試的重要提醒，你一定要看！2024-10-21
- 2024年下半年計(jì)算機(jī)軟考機(jī)考模擬練習(xí)系統(tǒng)開通時間通知2024-10-17
- 2024下半年軟考高級級考試時間安排是怎樣的？各科目考試時間一覽表~2024-10-16
- 2025年信息系統(tǒng)項(xiàng)目管理師什么時候考試？需要準(zhǔn)備多久時間來備考？2024-10-11
- 軟考高級考試形式是怎樣的？考試時間如何安排？2024-10-11
- 江西2024下半年軟考高級考試時間及批次安排通知2024-10-11
- 2024年黑龍江下半年軟考高級考試時間安排及考點(diǎn)設(shè)置2024-10-09
打卡人數(shù)
