2020年全科主治醫(yī)師考前焦慮如何緩解？

全科主治醫(yī)師考試一年一次，為防止錯過報名、準(zhǔn)考證打印、筆試及成績查詢等重要的時間點(diǎn)，在此小編強(qiáng)烈建議各位考生使用環(huán)球網(wǎng)校 免費(fèi)預(yù)約短信提醒服務(wù)，考前為你發(fā)送考試提醒，重要事件一目了然。

學(xué)習(xí)時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

1. 學(xué)習(xí)目的不夠明確

2. 學(xué)習(xí)內(nèi)容太難，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力太大

3. 學(xué)習(xí)內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩

4. 疲勞過度，大腦未得到充分休息

不管各位考生是不是因?yàn)樯鲜鲈蚨鴮?dǎo)致注意力無法集中，考前焦慮都可以試試下面這幾個辦法!

早睡早起，自我減壓

盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

明確目標(biāo)，用好方法

從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一月甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。

誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率：

1. 放松訓(xùn)練法

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

2. 難易適度法

對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3. 感官同用法

調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫內(nèi)容。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

4. 排除干擾法

先在沒有任何干擾的情況下背誦一章節(jié)的考點(diǎn)內(nèi)容看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

以上為環(huán)球網(wǎng)校為大家分享的“2020年全科主治醫(yī)師考前焦慮如何緩解？”全部內(nèi)容。更多考試最新資訊、高頻考點(diǎn)詳解等，請考生朋友們密切關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校全科主治醫(yī)師欄目。網(wǎng)校老師們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了2020年全科主治醫(yī)師復(fù)習(xí)精華資料，點(diǎn)擊下方按鈕即可免費(fèi)下載獲取。希望大家疫情期間，做好防護(hù)!