2014年臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師緩解考前緊張的方法
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1、咨詢法
對復(fù)習(xí)臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師中的難點要及時找人求教,千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。
2、放松法
出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或?qū)iT的放松療法磁帶,調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。緊張時多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴,也可消除緊張。洗澡時可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。
3、運動法
暫時放下沉重的學(xué)習(xí)負擔(dān),適當(dāng)運動,忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風(fēng)景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心,對于學(xué)習(xí)可以起到事半功倍的效果。
4、輪換法
根據(jù)自己的個性特征制定復(fù)習(xí)計劃,在時間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復(fù)習(xí)。
5、遺忘法
對與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情,可向朋友或面對鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。
每個人還有很長的人生之路要走,只要卸下沉重的包袱,保持良好的心態(tài),邁開輕松的步履,充滿自信地走向臨床執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考場,后面人生之路一定能走穩(wěn)、走好。
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