教師資格證面試前的心理及形象準(zhǔn)備
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1. 心理準(zhǔn)備 沉穩(wěn)的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度……面試之前,如果你 的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預(yù)料你在面試場(chǎng)上能夠有灑脫自 如的成功表現(xiàn)了。 可能,你輕松地贏得了這次面試機(jī)會(huì);可能,這次機(jī)會(huì)的獲得已使 你信心百倍;可能,自己平時(shí)的表現(xiàn)令你對(duì)自己的言談舉止等面試技 能無(wú)比信賴(lài)。但不到最后一刻,千萬(wàn)不要松懈。面試考官不喜歡面對(duì) 著一個(gè)過(guò)分自信、不穩(wěn)重的人,你能力再?gòu)?qiáng),自我發(fā)揮再出色,但面試 考官經(jīng)歷的人多了,他已習(xí)慣將過(guò)分自信的人看成是缺少自知之明的 人。而你也許還面臨著許許多多更加自信和強(qiáng)有力的對(duì)手。所以,不 管是什么情形,都不要產(chǎn)生“刀槍入庫(kù)”“馬放南山”的松懈心理。面 試之前,適當(dāng)?shù)胤潘墒潜匾?但切不要放縱自己。比如,參加什么酒 會(huì)、狂歡、棋局等等。放松的度,要以面試時(shí)能將自己的心態(tài)收攏起 來(lái),能重新以謹(jǐn)慎、積極、認(rèn)真的態(tài)度面對(duì)考官為好。 對(duì)于多數(shù)面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要 的問(wèn)題。這時(shí)候,不必刻意去消除它們,因?yàn)檎５娜穗y免有正常的 適度焦慮,況且適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感 覺(jué)到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時(shí)性調(diào)適方法 讓自己歸于平靜。
(1)放松身體 身心相通,當(dāng)你的身體放松時(shí),你的心理緊張也就得到了緩解。 ①散步解憂(yōu)。一項(xiàng)研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正 常步伐、擺動(dòng)雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢(shì)能 使人心情更加愉快。 ②開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開(kāi)心地笑 過(guò)之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會(huì)感 覺(jué)全身如同卸掉了千斤重?fù)?dān),心情會(huì)相當(dāng)輕松。
(2)調(diào)整飲食 飲食老師指出,在你的菜譜中除了常見(jiàn)的肉、魚(yú)和蛋等高蛋白之 外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有 助于樂(lè)觀(guān)情緒的產(chǎn)生和保持。
(3)睡一個(gè)好覺(jué) 面試前,很多人睡不好覺(jué),這固然與緊張有關(guān),但多數(shù)時(shí)候還是因 為他們太重視睡覺(jué)的質(zhì)量了。他們往往喜歡推論:太緊張―――睡不好 覺(jué)―――明天精神肯定不好―――面試要糟,以至于搞得自己越來(lái)越緊 張,只能在極度疲勞時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠,你便能如 平時(shí)一樣自然入睡。另外,如下一些竅門(mén)可助你入睡: ①適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作靜坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō),入睡前散散 步或做做操有助于睡一個(gè)好覺(jué)。 ②盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢(shì)保持相同,深呼吸一 次,把注意力先集中在一個(gè)具體部位,然后從此端開(kāi)始放松直到全身。 ③喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。 ④冥想。躺在床上,想象一些枯燥無(wú)味的事情有助于入睡。在英 國(guó),人們常常以羊一只只跳過(guò)柵欄這種想象來(lái)催眠。
(4)心理狀態(tài)調(diào)整 面試對(duì)考生至關(guān)重要,而絕大多數(shù)參加面試的考生在這個(gè)重大關(guān) 頭會(huì)焦慮,這是正常的。只要學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待面試,調(diào)整心態(tài)。若 能做到這一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn),面試遠(yuǎn)非那么可怕。 ①積極暗示,樹(shù)立樂(lè)觀(guān)心態(tài) 面試前可適當(dāng)看些勵(lì)志以及人生哲理方面的書(shū),尤其是對(duì)成功、 失敗、挫折的看法以及如何應(yīng)對(duì)壓力等,增強(qiáng)自己的心理承受力。 在面試前,考生習(xí)慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給 別人聽(tīng)的,然而,卻無(wú)意中暗示著自己的想法。面試焦慮者的敘述常 常是消極的,他(或她)習(xí)慣性地對(duì)別人講“我可能通不過(guò)面試”“我缺 乏應(yīng)變能力,恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”“我表達(dá)能力不夠好” 等。這些消極的暗示會(huì)破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會(huì) 把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無(wú)法在面試中積極地發(fā)揮自己 的水平,其面試結(jié)果自然會(huì)不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假 如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示,就會(huì)充滿(mǎn)自信、心境悠然、注意力集中、 思維敏捷,就能在面試中積極地表現(xiàn)自我,而面試結(jié)果也會(huì)常常被自 己的積極暗示所擊中。 成功者始終用最積極的思考、最樂(lè)觀(guān)的精神和最輝煌的經(jīng)驗(yàn)支配 和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過(guò)去的種種失 敗與疑慮所引導(dǎo)和支配的。 一句話(huà)說(shuō)多了,自己也會(huì)相信。如果你常常說(shuō)“我不行”“我表達(dá) 能力不好”“我沒(méi)有氣質(zhì)”,漸漸地,你自己便會(huì)真的認(rèn)為自己不行、表 達(dá)不清、氣質(zhì)不佳。因此,參加面試的考生必須習(xí)慣于多給自己積極 的評(píng)價(jià),必須學(xué)會(huì)積極暗示。當(dāng)然,積極的自我暗示并不是盲目樂(lè)觀(guān)、 脫離自我現(xiàn)實(shí),以空幻美妙的想象來(lái)替代現(xiàn)實(shí),而是客觀(guān)、理性地看待 自己,并對(duì)自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向,如果學(xué) 會(huì)通過(guò)適度的、積極的暗示接納自我,那么焦慮必然會(huì)減輕。 ②運(yùn)用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過(guò)度焦慮 所謂的系統(tǒng)脫敏法,即通過(guò)一系列的步驟,逐步訓(xùn)練心理平衡能 力,增強(qiáng)適應(yīng)能力,從而消除敏感反應(yīng),保持身心的平衡狀態(tài)。 面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的情 況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準(zhǔn)備期間、面 試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試地點(diǎn)、和面試官打招呼、面試中的 尷尬局面等。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最 輕度焦慮的情景開(kāi)始想象,盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官 的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài) 出現(xiàn),便用語(yǔ)言暗示“沉著”“冷靜”“停止緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深 呼吸,盡量放松肌肉,以減弱身體的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若;然后按 安排好的順序想象第二個(gè)情景,依次進(jìn)行訓(xùn)練;最后則想象最緊張的 面試情景。需要指出,系統(tǒng)脫敏的最后完成需要一定的時(shí)間,只要堅(jiān) 持下去,就一定能取得良好的效果。
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2. 形象準(zhǔn)備 裝飾門(mén)面,包裝自己,不僅僅是面試前的那個(gè)早上要做的事。細(xì) 心的面試者,很早便開(kāi)始裝扮自己的形象了。
(1)最佳形象 包裝自己的理想效果是,你的確精心修飾過(guò),卻看不出修飾的痕 跡,讓人挑不出毛病。包裝自己時(shí)要記住一點(diǎn),服飾和裝扮本身就是 一種無(wú)聲的自我介紹。老練的面試官會(huì)從這里觀(guān)察到你的許多信息, 比如你的年齡、家庭狀況、經(jīng)濟(jì)條件;你的氣質(zhì)與風(fēng)格,灑脫還是憂(yōu)郁, 內(nèi)向還是開(kāi)朗,主動(dòng)還是消極;你的某些個(gè)人品質(zhì),如善良、誠(chéng)實(shí)、正 直、苛刻、虛榮等等。 平時(shí),我們可以只顧及自己的品位,隨著心情去追隨潮流或自創(chuàng) 風(fēng)格;但在面試中,你必須給自己定一根弦―――“我要憑我的個(gè)人形象 來(lái)贏得面試考官的首肯”。這時(shí),一定要清楚自己的服飾和裝扮所要 表達(dá)的內(nèi)容:誠(chéng)實(shí)而協(xié)調(diào)地顯示著你的形象;表現(xiàn)著你獨(dú)特的個(gè)人品 味;服飾和裝扮與你的氣質(zhì)以及教師職業(yè)相協(xié)調(diào),與你的舉止相符合, 與時(shí)間、環(huán)境、氣氛相協(xié)調(diào);別有風(fēng)格而又自然大方;吸引面試考官的 注意并讓他們心生好感。
(2)著裝的藝術(shù) 一般而言,面試考官評(píng)判面試者的服裝的標(biāo)準(zhǔn)是:協(xié)調(diào)中顯示著 氣質(zhì)與風(fēng)度的檔次,穩(wěn)重中表達(dá)著可信賴(lài)的程度,獨(dú)特中言說(shuō)著個(gè)性。 不過(guò),你也不必太過(guò)拘泥?；蛘?你曾聽(tīng)說(shuō),在面試這種正式場(chǎng) 合,男士一定要西裝領(lǐng)帶穿得筆挺,頭發(fā)要一絲不亂,最好領(lǐng)帶夾、西 裝手帕也要準(zhǔn)備齊全;而女士則一定要穿著端莊合體,露出女性曲線(xiàn), 毫不拖泥帶水,以給面試考官留下精明能干、態(tài)度認(rèn)真、一絲不茍的印 象。但如果你從不穿西裝,一身如此正兒八經(jīng)的服裝拘束住了你,該 怎么辦? 服飾的最高境界是自然協(xié)調(diào),如果你的衣著首先與你自己的 個(gè)性、品位不協(xié)調(diào)了,你又怎么去期望它與面試的氣氛相一致? 面試的著裝是要鄭重一點(diǎn),但也不必為此而改變你日常生活中一 貫的形象。比如,如果你從來(lái)不穿西裝,大可不必為了面試而開(kāi)創(chuàng)自 己的一個(gè)新紀(jì)錄。要學(xué)會(huì)從過(guò)去的你的無(wú)數(shù)形象中選擇和面試相匹 配的地方,要相信自己和身旁眾多“參謀”的審美能力。 服裝的款式又是另一種語(yǔ)言符號(hào)。面試中,著裝的款式宜簡(jiǎn)練、 樸素、不搶眼。服裝的款式可分為“風(fēng)格式服裝”和“門(mén)面式服裝”。 “門(mén)面式服裝”純?yōu)榘b自己以博取別人的好印象,所以適于面試中, 比如西裝、套裙。但是,如果一款“風(fēng)格式服裝”,能盡現(xiàn)你的個(gè)性,又 與面試的氣氛相融合,何樂(lè)而不為呢?
(3)面部的化妝(女性) 面試中,臉部的化妝一定要淡而自然。因?yàn)?一副濃妝無(wú)異于在 向面試考官訴說(shuō)著:“我沒(méi)有自信,所以我要掩去我的本來(lái)面目?！备?況,對(duì)于教師這個(gè)行業(yè)來(lái)說(shuō),如果化妝過(guò)濃,給人一種滿(mǎn)面粉黛或者妖 冶的感覺(jué),顯然是不合時(shí)宜的。 眼睛是情緒交流的焦點(diǎn),一雙明亮而自信的眼睛必然會(huì)給自己的 面容增色不少。所以,要注意修飾一下自己的眼睛,但不要露出修飾 的痕跡來(lái),切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。 合理地修飾嘴唇,可以達(dá)到一種效果:既吸引人的視線(xiàn),又讓其忽 略自己面部的其他缺陷。即便是男士也不要干皺著嘴唇去面試,而是 應(yīng)該給自己的嘴唇上一層?jì)雰河透?讓它有一定的潤(rùn)澤感,干巴巴的 嘴唇會(huì)給面試考官一種倉(cāng)促匆忙的感覺(jué)。唇深的女士也可以效仿一 下男士的方法。年輕的女性不要用大紅或橙紅的口紅,要慎用紫色, 以防給面試考官血盆大口的感覺(jué)。唇線(xiàn)不要畫(huà)得太深,這會(huì)讓你的嘴 唇顯得突出而虛假。
(4)香水的使用 香水的使用也是一種藝術(shù)。廉價(jià)、便宜的香水會(huì)將你變得土氣、 寒酸,而不論你穿戴得如何得體。但好的香水,的確能給人帶來(lái)愉快 的心情。如果香水使用得當(dāng),無(wú)形中,面試的氣氛、面試考官的情緒就 向?qū)δ阌欣姆较虬l(fā)展了。 面試中追求的香味效果應(yīng)該是若有若無(wú)、若即若離的。所以,最 好在面試的前兩三個(gè)小時(shí)淡淡涂抹,涂抹的部位如耳后、衣領(lǐng)處、手肘 內(nèi)側(cè)、手腕及膝蓋內(nèi)側(cè)、胸前,不要渾身上下亂噴一氣,亦不要直接噴 在衣服上。
(5)杜絕或少用飾物 或者,你天性偏愛(ài)著那些形形色色的小飾物;或者,你聽(tīng)信了種種 服飾小冊(cè)子中賦予各種小飾物的意義。不論在任何場(chǎng)合,你總喜歡一 身真真假假的珠光寶氣,或一身精靈古怪的特色服飾?？赡苓@些小東 西能給你略略增色,但在面試中,最好杜絕或少用飾物。 面試考官的目光是挑剔的,他總能從你的各種各樣稀奇古怪的小 飾物上看到種種拖泥帶水的意味:你一身珠寶氣,他就認(rèn)為你有錢(qián)、好 消費(fèi),而不會(huì)對(duì)工作熱心;你招招搖搖,他會(huì)認(rèn)為你太好打扮自己,而 在工作上低能;你花枝招展,他會(huì)覺(jué)得你好引人注目,虛榮心強(qiáng);你精 靈古怪,他就想到你愛(ài)玩,不專(zhuān)注,工作上不值得信賴(lài)。所以,面試中應(yīng)杜絕或少戴飾物。
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