解決自考復(fù)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)注意力不集中
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在大家的復(fù)習(xí)過(guò)程中，相信每個(gè)考生都在朝著自己的目標(biāo)努力，但是在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，多多少少都會(huì)遇到學(xué)習(xí)瓶頸期，看書(shū)不容易集中注意力，容易拿到 累了，一起來(lái)看看解決方案。
1. 建立短期激勵(lì)制度
根據(jù)你的計(jì)劃和需要完成的工作，把大目標(biāo)拆分成幾個(gè)小目標(biāo)，并為目標(biāo)設(shè)置不同大小的短期獎(jiǎng)勵(lì) 不同的難度。 一方面，這種短期激勵(lì)可以控制自己的消費(fèi)行為，避免沉迷。 另一方面，它也有助于控制自己的行為，更好地完成計(jì)劃。
2.面對(duì)壓力
壓力和負(fù)面情緒是人們拖延的主要來(lái)源。 因?yàn)樗鼈兌紩?huì)讓大腦感到不舒服，那么大腦就會(huì)想辦法讓自己舒服——放縱無(wú)疑是最好的方法。
分享一種緩解壓力的方法叫A4紙宣泄，具體操作如下：準(zhǔn)備一張空白A4紙和一支筆。 什么都不做，把給自己帶來(lái)壓力和負(fù)面情緒的事情一一寫(xiě)在紙上，然后寫(xiě)下可能的解決辦法。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使你還沒(méi)有開(kāi)始做任何事情，只要把它們寫(xiě)下來(lái)就可以是一種極大的解脫。 面對(duì)壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對(duì)。
3. 學(xué)習(xí)任務(wù)要適中
許多人喜歡寫(xiě)下他們必須做的所有事情并列一個(gè)清單。 他們迫不及待地想一下子把它們?nèi)客瓿伞?事實(shí)上，這對(duì)我們的熱情是一個(gè)特殊的打擊。
為什么? 因?yàn)楹Ａ康娜蝿?wù)突然出現(xiàn)在我們面前，我們根本看不到完成的希望，從而造成壓力。 如果你不知道如何面對(duì)壓力，結(jié)果往往會(huì)走向事情的反面——自我挫敗和放棄。
意志力的提升是漸進(jìn)的， 一開(kāi)始，最好不要給自己太多的目標(biāo)和任務(wù)。 從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，但更容易堅(jiān)持下去。
用不同的方式解決同一件事會(huì)帶來(lái)不同的情緒。 感覺(jué)自己復(fù)習(xí)得不好，注意力不集中，復(fù)習(xí)缺乏自信，導(dǎo)致抑郁。 在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不要光努力學(xué)習(xí)。 每個(gè)人都在學(xué)習(xí)過(guò)程中取得進(jìn)步。 你應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)放松。
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