2014年河北省公務(wù)員考試備考：考前睡眠篇
更新時間：2013-04-26 12:56:43
來源：|0
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
國家公務(wù)員報名、考試、查分時間 免費(fèi)短信提醒
摘要 睡前吃點東西?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
溫馨提示：考前睡眠篇
老師給這類考生提供了幾種調(diào)整睡眠的方法：
適時睡眠。不要刻意早睡，但絕對不能熬夜。
睡前吃點東西?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。
如果實在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。
睡覺前，盡量不去想考試時會出現(xiàn)什么樣“萬一”，應(yīng)對自己保持自信，形成樂觀的情緒。
上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點緩慢地進(jìn)行圓周運(yùn)動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，就對自己進(jìn)行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
公務(wù)員考試歷年真題匯總 | 面試輔導(dǎo) | 面試備考 | 公務(wù)員考試成績查詢時間
編輯推薦
最新資訊
- 解鎖國考考試秘籍！雙引號法助你快速解題，下半年招考不再慌2024-10-12
- 掌握3招閱讀技巧，2025國考申論材料秒殺術(shù)2024-10-12
- 【國考申論揭秘】2025國考申論新挑戰(zhàn)：解鎖材料“迷魂陣”，三招助你高分突圍2024-10-12
- 2025國考申論高分秘籍：“刪”出精彩，概括題一馬當(dāng)先2024-10-12
- 國考常識速通秘籍：掌握排除法，輕松解鎖2025年國考高分之路2024-10-10
- 2025國考申論高分秘籍大公開！掌握這些備考技巧，助你公考路上一馬當(dāng)先2024-10-09
- 國考新手必看！從零到上岸：公考備考全攻略，助你一次通關(guān)2024-09-28
- 國考行測秘籍大公開：破解方陣難題，流水行船也能穩(wěn)操勝券2024-09-26
- 2025年國家公務(wù)員考試行測常識該如何備考？2024-09-22
- 備考規(guī)劃：2025年國家公務(wù)員考前三個月復(fù)習(xí)計劃2024-09-12
打卡人數(shù)
