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國家公務(wù)員考試之沖刺復(fù)習(xí)六大心理戰(zhàn)術(shù)

更新時(shí)間:2009-10-19 15:27:29 來源:|0 瀏覽0收藏0

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在公務(wù)員考試備戰(zhàn)的開始階段,建議考生們狠下苦功,同時(shí)注意復(fù)習(xí)技巧。但在公考復(fù)習(xí)的沖刺階段,除了這兩點(diǎn),心態(tài)的調(diào)整則顯得更為重要。在每一位考生都摩拳擦掌、揮汗如雨全力備考,承受著心理和身體巨大壓力的時(shí)候,考生如何在保證復(fù)習(xí)進(jìn)度的情況下,有效地放松,緩解心理壓力,保持良好的心理狀態(tài)呢?有以下幾個(gè)方面需要提醒廣大考生注意:

1、保持自信。在最后階段,要善于學(xué)會全面接受真實(shí)的自我,“人貴有自知之明” ,正確的自我評價(jià),可以使人獲得充分的自信。別老惦記著與身邊的同學(xué)相比,惦記著別人的進(jìn)度、別人的分?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè),那自己就沒辦法好好復(fù)習(xí)了。景山公務(wù)員建議各位考生,每天回顧一下當(dāng)天的進(jìn)展,看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步,這樣既愉悅了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己,只有輕裝上陣,無所顧慮,才能考出實(shí)際水平。

2、控制情緒。很多人都應(yīng)該有這樣的經(jīng)驗(yàn):在心情平靜、愉快的時(shí)候,學(xué)習(xí)的效率是最高的,效果也是最好的。這個(gè)時(shí)候你是最樂觀的,什么不好的事情都能看開了,什么不順心的事情都能夠理解。可能很多遍都沒有做出來的題在心情好時(shí)很快就做出來。研究表明:良好愉快的心境,有助于形成積極樂觀的態(tài)度,克服困難,提高學(xué)習(xí)效率。相反,沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài),使回憶、思維發(fā)生障礙,阻礙解題進(jìn)程。因此,應(yīng)正確分析評價(jià),控制自己的心境,以朝氣蓬勃、樂觀的心態(tài)投入到?jīng)_刺復(fù)習(xí)中。

3、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)。為了考上公務(wù)員,許多考生都是早五晚十二,每天大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間有十幾個(gè)小時(shí),這其實(shí)是超出了很多人承受極限的。另外,如果在非常疲倦的情況下復(fù)習(xí),復(fù)習(xí)效果肯定非常差,這無疑又增加了考生的緊張心情,反過來又影響復(fù)習(xí)效果。所以景山公務(wù)員培訓(xùn)中心建議考生,每天都要有八個(gè)小時(shí)睡眠,尤其是午覺更要睡好,按時(shí)起,按時(shí)睡。這樣,睡眠的效率高,學(xué)習(xí)才會收效大,心情也會變得好起來,才能養(yǎng)精蓄銳以待最后一博。但也千萬不要為了補(bǔ)充睡眠而早睡,八九點(diǎn)鐘就上床睡覺,這樣肯定會睡不著,還會影響自己的休息和心情。復(fù)習(xí)的時(shí)候,如果實(shí)在看不進(jìn)去書,或者拿起書來就感到非常煩躁,跟朋友聊一些開心的事,或者聽聽音樂??傊?,復(fù)習(xí)過程中要對自己有正確的評價(jià),要量力而行,不要等身體和精神雙重垮了,無法正常學(xué)習(xí)時(shí)才后悔。

4、勞逸結(jié)合。長時(shí)間的復(fù)習(xí)很讓人頭疼,除非自己對這門課程的學(xué)習(xí)非常感興趣。所以,考生可以轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)方式,將大塊的時(shí)間分成一小塊一塊進(jìn)行復(fù)習(xí)。比如申論背累了、寫累了可以看看期刊雜志,或者抄寫些名人名言,或整理一下復(fù)習(xí)資料。如果實(shí)在不想看書,也覺得很累,不想整理內(nèi)務(wù),那不妨走出去散步,散步對于要大量用腦的考生來說是最佳滋補(bǔ)劑和最好的休息方式。

5、積極地休息。對于整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說,在戶外新鮮空氣里適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息。通過運(yùn)動(dòng)可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。考生在沖刺期間壓力較大,容易造成頸肩,上肢,與上背的肌肉筋膜僵硬緊繃或酸痛,因此坐著復(fù)習(xí)一段時(shí)間,記得要起身花些時(shí)間做一套伸展運(yùn)動(dòng),這可舒緩身心壓力,促進(jìn)局部肌群的血液循環(huán),產(chǎn)生舒暢的感覺,并增進(jìn)讀書效能。當(dāng)我們在緊張的學(xué)習(xí)之余,欣賞幾首輕松愉快的音樂,能加速消除疲勞,促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素,促進(jìn)食欲,有利于消化吸收。當(dāng)你夜深疲倦而難以入睡的時(shí)候,可以聽緩慢悠揚(yáng)的樂曲,對于緩解緊張的精神,煩躁不安的心情大有幫助。

6、拒絕誘惑,堅(jiān)持到底。公務(wù)員考試不同于高考,它不像高考一樣可以讓人全身心的投入。很多考生都會有這樣的同感:在公考復(fù)習(xí)備考的同時(shí)總是伴隨著各種各樣的誘惑,因此需要大家靜下心來,要做出一些取舍。對于應(yīng)屆生,身邊的同學(xué)找到一個(gè)好單位,或者簽一份好的工作,對考生朋友們來說都是一種刺激,而考試最忌諱的就是經(jīng)不起誘惑。在這個(gè)時(shí)候再考慮其他事情,總會讓人覺得力不從心,因此要認(rèn)真對待考試,就不得不放棄一些機(jī)會和活動(dòng)。但是請大家記住,暫時(shí)的放棄和勞累是值得的,為了將來更高的起點(diǎn)和更好的生活,現(xiàn)在苦點(diǎn)累點(diǎn)是值得的。另外,景山公務(wù)員建議,廣大非應(yīng)屆生考生要安排好工作和學(xué)習(xí),保證自己有足夠的時(shí)間和精力來進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。如果有條件,最好去找兩三個(gè)考友一起學(xué)習(xí),這樣可以相互幫助、促進(jìn)和監(jiān)督,遇到挫折的時(shí)候相互鼓勵(lì)。

   總而言之,公考的最后階段,大家都可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因影響復(fù)習(xí)心情。但希望大家一旦影響了復(fù)習(xí)效果,就要及時(shí)調(diào)整,讓復(fù)習(xí)重新回到正常軌道。

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