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備考經(jīng)驗(yàn):巧用運(yùn)動(dòng)克服職場(chǎng)7種心理障礙

更新時(shí)間:2017-09-04 16:34:15 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽135收藏67

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  編輯推薦:各省市2017年下半年人力資源管理師考試報(bào)名時(shí)間匯總

  運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明,各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力,因此,有針對(duì)性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個(gè)人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓(xùn)練方法。

  1、缺陷類型:膽怯

  此類人天性膽小,學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn),動(dòng)輒害羞臉紅,性格靦腆。(環(huán)球網(wǎng)校提供人力資源備考經(jīng)驗(yàn))

  運(yùn)動(dòng)處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  理由:這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,方能越過障礙。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉,相信你的勇氣會(huì)逐漸增加。

  2、缺陷類型:緊張

  此類人一遇重要場(chǎng)合或考試就驚慌失措,嚴(yán)重時(shí)大腦一片空白,從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。

  運(yùn)動(dòng)處方:這些人要克服性格缺陷,應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,/考試大/收集/特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。

  理由:賽場(chǎng)上風(fēng)云變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態(tài),才能從容應(yīng)對(duì)。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對(duì)抗的考驗(yàn),人在遇事時(shí)就不至于過分緊張,學(xué)習(xí)就會(huì)更加從容。

  3、缺陷類型:孤僻

  這種人天生不大合群,不善于與人交往,容易被社會(huì)孤立起來,一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。

  運(yùn)動(dòng)處方:建議少從事單人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。

  理由:堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神,使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛集體,逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。(環(huán)球網(wǎng)校提供人力資源備考經(jīng)驗(yàn))

  4、缺陷類型:猶疑

  猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧后,/考試大/收集/結(jié)果往往會(huì)錯(cuò)失良機(jī),甚至做出錯(cuò)誤抉擇。

  運(yùn)動(dòng)處方:建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。

  理由:以上項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷,任何多疑、猶豫、動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗,因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。

  5、缺陷類型:急躁

  此類人缺乏耐性、急于求成,往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤。

  運(yùn)動(dòng)處方:要克服急躁情緒,/考試大/收集/可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  理由:上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高,強(qiáng)調(diào)持久性和耐力,堅(jiān)持從事這樣的活動(dòng),能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),增強(qiáng)自我控制能力,從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

  6、缺陷類型:自卑

  此類人缺乏應(yīng)有的自信心,習(xí)慣于未上戰(zhàn)場(chǎng)就先打退堂鼓,經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù),挨老師、父母的罵。

  運(yùn)動(dòng)處方:可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的體育項(xiàng)目,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。

  理由:以上項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行,有助于舒緩繃得過緊的“弦”,不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉,自信心一定會(huì)逐步增強(qiáng)。

  7、缺陷類型:自大

  此類人凡事喜歡逞強(qiáng),過于高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。

  運(yùn)動(dòng)處方:不妨有意選擇難度較大、動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目,或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對(duì)壘。

  理由:人外有人,天外有天,多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的艱難,有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。

  環(huán)球網(wǎng)校友情提示人力資源管理師論壇,將有更多人力資源管理師考友與您一起交流考試信息。

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  1、缺陷類型:膽怯

  此類人天性膽小,學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn),動(dòng)輒害羞臉紅,性格靦腆。(環(huán)球網(wǎng)校提供人力資源備考經(jīng)驗(yàn))

  運(yùn)動(dòng)處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  理由:這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,方能越過障礙。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉,相信你的勇氣會(huì)逐漸增加。

  2、缺陷類型:緊張

  此類人一遇重要場(chǎng)合或考試就驚慌失措,嚴(yán)重時(shí)大腦一片空白,從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。

  運(yùn)動(dòng)處方:這些人要克服性格缺陷,應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,/考試大/收集/特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。

  理由:賽場(chǎng)上風(fēng)云變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態(tài),才能從容應(yīng)對(duì)。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對(duì)抗的考驗(yàn),人在遇事時(shí)就不至于過分緊張,學(xué)習(xí)就會(huì)更加從容。

  3、缺陷類型:孤僻

  這種人天生不大合群,不善于與人交往,容易被社會(huì)孤立起來,一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。

  運(yùn)動(dòng)處方:建議少從事單人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。

  理由:堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神,使運(yùn)動(dòng)者更加熱愛集體,逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。(環(huán)球網(wǎng)校提供人力資源備考經(jīng)驗(yàn))

  4、缺陷類型:猶疑

  猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧后,/考試大/收集/結(jié)果往往會(huì)錯(cuò)失良機(jī),甚至做出錯(cuò)誤抉擇。

  運(yùn)動(dòng)處方:建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。

  理由:以上項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷,任何多疑、猶豫、動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗,因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。

  5、缺陷類型:急躁

  此類人缺乏耐性、急于求成,往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤。

  運(yùn)動(dòng)處方:要克服急躁情緒,/考試大/收集/可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  理由:上述運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高,強(qiáng)調(diào)持久性和耐力,堅(jiān)持從事這樣的活動(dòng),能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),增強(qiáng)自我控制能力,從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

  6、缺陷類型:自卑

  此類人缺乏應(yīng)有的自信心,習(xí)慣于未上戰(zhàn)場(chǎng)就先打退堂鼓,經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù),挨老師、父母的罵。

  運(yùn)動(dòng)處方:可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的體育項(xiàng)目,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。

  理由:以上項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行,有助于舒緩繃得過緊的“弦”,不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉,自信心一定會(huì)逐步增強(qiáng)。

  7、缺陷類型:自大

  此類人凡事喜歡逞強(qiáng),過于高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。

  運(yùn)動(dòng)處方:不妨有意選擇難度較大、動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目,或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對(duì)壘。

  理由:人外有人,天外有天,多體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的艱難,有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。

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